BODY MAKE Studio 創

Therapeutic Pilates 体験会　２回目

１０月３１日（月）１９：００−２０：００
つくばカピオで行いました。

２回目は満員御礼！！
１３名の方にお越しいただきました。

前半は椅子を使って背骨の動きを中心とした
筋トレ＋ストレッチ。
「座ったままの運動は、オフィスでもできるので毎日のトレーニングにも役に立つ（M.F様）」
「骨盤たてやすく、お腹に力が入りやすかった（A.K様）」
ゆっくり大きく背骨や肩甲骨を動かすことで
肩こりや背中の緊張を和らげていくムーブメント。
上半身のバランスをとり、姿勢の改善にもつながります。

後半は立位での
筋トレ＋ストレッチ。
「立ってゆっくり動くことは、簡単そうだけど効いてる感じがする（A.S様）」
股関節周囲の運動と安定を目的とした
動きを中心に
相撲の四股（しこ）を取り入れたムーブメント。
下半身の安定と姿勢が改善されます。


普段のスタジオのレッスンとは
大きく違ったレッスン内容。
「気持ちよく身体を動かすことが出来た（T.Y様）」
参加いただいた皆さんも
いつもと違った動きを楽しんでいただきました。

今後はレギュラーのレッスンとして行っていきます。
詳細は今後のお知らせをお楽しみに。

お問い合わせは
BODY MAKE Studio 創
代表　福田 理（理学療法士）
029-875-5644  

Therapeutic Pilates 体験会１日目ご報告！！

10月25日（火）10:00-11:00 つくばカピオ
１回目のTherapeutic Pilates体験会を行ないました。

梅園スタジオで行なう普段のレッスンと違い
椅子や立位でのムーブメント（動き）で
肩や肩甲骨を大きく動かし
背骨をしっかり伸ばして
お尻をしっかり締める！！
全身を使った１時間。

「着替えずにそのままの格好でできるのがいい！」
「思っていた以上に体があつくなり、運動量を感じた」
「普段や仕事しているときなど座っていることが多いので
　その合間に運動を取り入れられそう」　　　　　　　（M.I様）
「床に座るよりも、おなかを意識して身体中を使えて良かった！」
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　（E.T様）
「自宅やオフィスで気軽に覚えた動きを再現できる」
「肩まわりがいつものレッスンより動かせてかなりほぐれた」　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　（K.A様）

ご好評をいただきました体験会。
第２回は
10月31日（月）　19:00-20:00 つくばカピオ
ですがすでに満員御礼となってしまいました。

11月から定期的なレッスンとして行っていきます。
詳細は今後ご報告しますのでお待ちください。

BODY MAKE Studio 創  

　　　　Therapeutic Pilates
(セラピューティック ピラティス)
　　　　　　体験会

椅子を使って行なうTherapeutic Pilatesで
頚、胸、背中、お腹、腰、骨盤（つまり背骨）・肩甲骨中心に
ゆっくりと大きく、しなやかに動かしていきます。
肩こりや頚の痛みの改善はもちろん
腹斜筋・腹横筋（インナーマッスル）もしっかり使って、
姿勢も美しく整えます！！
さらに立位のTherapeutic Pilatesで
身体の土台、下半身の安定を創りあげていきます。
動きはシンプル！！なのに汗がじっとり！！！
理学療法士が考案した
BODY MAKE Studio 創のオリジナルムーブメント
ぜひ体感してください！！！！

・場所、実施日時
　つくばカピオ
１０月２５日（火）　１０：３０−１１：３０　小会議室１ 　
１０月３１日（月）　１９：００−２０：００　小会議室３　満員御礼

※レッスン終了後、説明会を２０分程度行ないます。
更衣室はございません。

・定員　１５名

・料金　１，０００円
　※当日回数券ご購入で無料！！

・お申し込み・お問い合わせ
BODY MAKE Studio 創
029-875-5644
hftnw874@yahoo.co.jp
  

先日開催されたワークショップと
お月見会のご報告です。

今月のテーマは、
「脱力〜からだの重さを感じる〜」でした。

二人組で相手の身体を操作し、
重さを感じたり、
関節の持つ動きを内観する
ワークを行いました。
人に操作されることによって、
今まで体験したことのない
関節の動きを感じたり、
実際に人の身体を操作することによって
物理的な重さを感じ、
相手の力の抜け具合などを観察しました。

力の抜けた状態を体感し、
あらためて、普段のレッスンでの動きで
力の入れる所と抜く所の
メリハリを意識して行いました。




最後にご感想を伺ったところ、
「力を入れる」と「力を抜く」を
同時に行う事の難しさ、
メリハリをつける事の難しさをあらためて感じた、
というお声を頂きました。

また、力の抜けた状態が「心地よい」ことから、
「心地よい、気持ちいい」という尺度が、
力が抜けているか、いないかを判断するのに
有効だというご意見もいただき、
「なるほど〜」と皆さんで共感する場面もありました。




「脱力」・・・難しいですが、
地面を感じて地球の重力に
身を委ねる心地よさは、
自分が個体としての身体だけではなく、
全てと繋がっていると感じれるから
心地よいのかもしれません。

続いて、開催されたお月見会。

少人数でしたが、
何とも神秘的なひと時を
過ごすことができました。

お天気予報は80%雨、
これは月が見えないかも、
と覚悟を決めて館内に設営をしました。
設営は、空間デザインの
山崎かのこさんにお願いをして、
ススキや萩、菊芋の花を飾ったり、
竹でできたオーナメントをライトアップして、
天井に月のような光を演出してくれました。




ワークショップが終わって、
外を見に行くと、
雨かと思いきや、
何と雲の向こうに朧月が
見えるではないですか！

当たり前のようにある月と、
雲が出て見えるか、見えないか、
という時に見える月と、
ときめきが違うものだと感じました。
しかも雲があることによって、
月の光のいろいろな表情が見られ、
月が何とも可愛らしく見えました。
「月を愛でる」とは、
こういう感覚を言うのですね




また、お菓子とお茶を頂きながら、
福田先生の哲学＆心理学講義も面白く、
暗い中だからこそできる話も
あったのではないでしょうか。

ライトアップされたロビーと、
外階段とを行ったり来たりして、
満月を満喫したひと時となりました。



ワークショップ、お月見会と、
ご参加頂きました皆様、
本当に有り難うございました。

また今後もやってみたい企画、
ワークショップのテーマなどありましたら、
是非お声をお聞かせください。  

脂肪がある＝【自己否定】
　　　　　怠惰な自分（イメージ）
　　　　　年齢を重ねること（加齢）
　　　　　不健康（肥満と同義化）
　　　　　
脂肪を減らす＝【自己肯定】
　　　　　自分を律している（イメージ）
　　　　　努力の結果（身体的努力・金銭的努力）

脂肪の悪印象を医療や美容業会に作られていませんか？
薄っぺらな情報に踊らされていませんか？？
　・見た目としてわかりやすい
　・数値化が可能

脂肪＝悪者！！


身体にとって脂肪が不要であれば
どんどん排出していき
身体から無くなっていく

身体は脂肪を貯めたがる
それは身体に取って必要だから

外の刺激から身体を守り
身体を内側を維持する

問題なのは体脂肪ではなく
体脂肪が増加していく生活習慣（過食・運動不足など）であり
肥満（体脂肪が多くなっている状態）はその症状の一つにすぎません

本当の健康について
一緒に考えてみませんか

BODY MAKE Studio 創  

ぼくのカラダとこゝろは
ぼくが責任をもって
お預かりいたします

いつか
つかうことができなくなる
その日まで

このカラダとこゝろに
いままで
起こったことも
これから
起こることも

すべて
ぼくが責任をもって
お預かりいたします

いつか
このカラダとこゝろをお返しする
その日まで