BODY MAKE Studio 創

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１２月　カピオクラスのご案内

８日（木）１９：００−２０：００　和室２
今さら聞けない！？
ィャィャ聞いちゃってください！！
『基礎確認クラス』

普段行っているムーブメント（動き）を
インストラクターの手本・解説付きで行う特別クラス！！
１，７００円（参考書購入費込み）
※参考書をお持ちの方は回数券利用可能


１５日（木）１９：００−２０：００　小会議室３
『イス&立位クラス』

イスを使用して背骨・肩甲骨を大きく動かし、
肩・首のコリとハリを解消！！
立位で足腰の土台をしっかりとつくり姿勢を改善！！
１，７００円（回数券利用可能）
※終了後忘年会予定！！！参加される方大募集

お問い合わせ・お申し込み
BODY MAKE Studio 創
029-875-5644
hftnw874@yahoo.co.jp
代表　福田　理（理学療法士）
  

頭と身体をつないでいる
「頚（首）」

頚や肩のコリ・ハリや
ストレートネック
など
Studio 創でも
お客様の体験アンケートでのお悩み第１位！！

頚の不調は
背骨や
頚・背中の筋肉を通して
全身の不調に
つながっていきます。

その反対に
背骨や股関節の不調が
頚の不調に
つながっていきます。

つまり。。。
「頚（首）」
の不調は
全身の不調のサイン

そして！！！
「頚（首）」の
不調を頚への
運動やマッサージでは
解消できません！！！

「頚（首）」
の不調を改善する
効果的な運動は
コチラ！！

ブリッジです！！！

背骨を丁寧に伸ばしていくのがコツ。
ゆっくり５回行うことで
背骨やその周りの筋が
ストレッチされ
「頚（首）」
の不調を改善します。

ぜひお試しください。

この運動の
ご質問やご意見はコチラまで
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029-875-5644
hftnw874@yahoo.co.jp
代表　福田　理（理学療法士）
  

「先生に足の角度を直してもらうとすごくお腹に力が入るので、
　　細かく直しをいれてほしい」（Y.H様）

ムーブメントのなかで
”ほんのちょっと”の角度の違いだけで
力の入り方や抜き方が
大きく変わります！！

その”ほんのちょっと”の積み重ねで
効果も
結果も
大きく変わってきます！！！

普段の生活のなかでも
”ほんのちょっと”身体の使い方が変わるだけで
姿勢も
疲れ方も
痛みも
大きく変わっていきます！！！！

その
”ほんのちょっと”を気付いていただく
　　　　　　　　　　　（知っていただく）
ことを
大切にしています。

BODY MAKE Studio 創の
Therapeutic Pilates（セラピューティック ピラティス）

ご意見・ご質問をお待ちしております。
BODY MAKE Studio 創
029-875-5644
hftnw874@yahoo.co.jp
代表　福田　理（理学療法士）  

自身の身体を
自分のものとして扱う”主観”

自身の身体を
空間のなかで
心地よい状態に任せてみる”客観”

私の身体を
「私のもの」として扱う”主観”

私の身体を
「他人のもの」として扱う”客観”

「私」という”主観”から
完全に抜け出すことはできないけれど
空間のなかの「私」として
”客観”すること

ととのった建物の
美しい絵の
雄大な自然の
広大な宇宙の
一部分になれれば
もっと”楽”になれるかもしれませんよ


この文章にご意見やご質問をお待ちしております。
コチラまで
BODY MAKE Studio 創
029-875-5644
hftnw874@yahoo.co.jp
代表　福田　理（理学療法士）  

11月ワークショップのテーマは

冷えとり健康体操です。

心地よくからだを温める運動を

ご紹介します。

冷えはさまざまな不調や

病気のもとと言われています。

冷えに対する知識と対策をご紹介し、

からだを動かすことによって温める

「冷えとり健康体操」を行います。

冷えを感じる方も、

感じない方も、

からだに対する意識の高い方には、

是非おすすめです。

担当は、唐澤です。

●日 時：11月28日（月）19:15~20:45
●会 場：カピオ和室1,2
●定 員： 10名 （事前予約制）
●料 金： 2,000円
●内 容
▶︎「冷えとり」とは？
・冷えは万病のもと
・頭寒足熱の原則
・免疫力アップ
・「めんげん」とは？
・さまざまな冷え対策「温活」
▶︎からだを動かして温めよう
・足指、足裏の運動
・下腿(膝下)のストレッチとセルフマッサージ
・軽いリズミカルな運動で温めよう
・下半身の大きな筋肉を使って温めよう
・冷えのタイプ別運動処方

＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊
★ 参加をご希望の方は、
事前に予約をお願いします。
★ 料金は予約受付時に
申し受けます。
電話やメールでのご予約に
ついては開催当日のお支払い
でも結構です。
やむを得ず予約をキャンセル
なさる場合には、お早めに
ご連絡下さいますよう
お願いします。
お支払い済の料金については、
前日までにご連絡いただいた
場合には全額返金します。
★ 何かご不明の点、
ご希望などありましたら、
ご遠慮なくスタジオまで
お申し出ください。

＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊  

BODY MAKE Studio 創で
体験レッスンを受講された方に行っているアンケート
お悩みの第1位は・・・


”肩こり”


年齢や職種を問わず
７割の方が
悩んでいます。

肩こりは
同じ姿勢や動作を
ずっと続けることで
肩や背中・首の筋が緊張してしまった状態です。

定期的な運動や
日常のなかでの
こまめな”脱力”が効果的！！

Studio 創に通われている方の
入会後３ヶ月のアンケートでは
８割の方が改善されています！！

”脱力”の仕方は
チョットしたコツ。
ご自身の身体の重さを使ってください。

BODY MAKE Studio 創では
単なる筋トレではなく
”身体を知り
　身体を感じ
　　習慣を変える”
Therapeutic Pilates(セラピューティック ピラティス）
を実施しています。

BODY MAKE Studio 創
代表　福田　理（理学療法士）
029-875-5644
hftnw874@yahoo.co.jp
  

運動を行うことで
ついた大きな筋肉は
運動するための筋肉です。

普段の生活では
大きい筋肉はほとんど
使いません。

ですから
Therapeutic Pilatesは
”どのように力を抜くのか
　どのように筋肉を使うのか
　　どのように動けば楽に動けるのか”
普段の生活に活かせる
”身体の感覚・使い方”
を大切にしています。

BODY MAKE Studio 創
代表　福田　理（理学療法士）
029-875-5644
hftnw874@yahoo.co.jp  

今さら聞けない！？
ィャィャ聞いちゃってください！！
基礎確認クラス at つくばカピオ

普段行っているムーブメント（動き）を
インストラクターの手本・解説付きで
行う特別クラス！！

１２月８日(木)　１９：００−２０：００
　　　　　　つくばカピオ　和室２

１，７００円（参考書購入費込み）
参考書をお持ちの方は回数券利用可
定員：６名（予約制）

ムーブメントを詳しく解説！！意識の仕方や動き方のポイント、
使う筋肉についてなど、手本を示しながら一緒に行います。
疑問や質問にもどんどんお応えします。

まだ日が浅い会員様にもベテランの会員様にも
新しい気付きのあるクラスをご提供します。
ぜひご参加ください！！

お問い合わせ・お申し込み

BODY MAKE Studio 創
029-875-5644
hftnw874@yahoo.co.jp  

”股関節の周りがキツイんですが、いいんですか？”

片足立ちになり
自由になった足を前後に持ち上げるムーブメントを
行った際にいただいたご質問です。

このムーブメント
動かす股関節より
支える股関節の方がキツいんです！！

上半身の重さや
動いている足を支えなくてはならないため
踏ん張る股関節やお腹の
役割はとっても重要です。

そのため
姿勢の改善や
腹部・お尻の引き締めには
とても効果のある動き。

左右５回ずつで
十分効果ありますよ。
ぜひお試しください。

BODY MAKE Studio 創
029-875-5644
代表　福田　理（理学療法士）
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Therapeutic Pilates
つくばカピオクラス開講

つくばカピオ
１１月１８日（金）２０：００−２１：００　小会議室１
　　　２５日（金）１０：００−１１：００　小会議室２
１２月１５日（木）１９：００−２０：００　小会議室３

定員：各１０名
料金：１レッスン１，７００−　回数券利用可
　　　　体験１，０００−　回数券購入により無料

”スタジオのクラスではあまり使わない部位を使ったので気持ちよかった”（M.M様）
”坐ったままの運動はオフィスでもできるので役にたつ”（M.Y様）
”とてもわかりやす内容で気持ちよかった”（M.K様）

椅子を使用して背骨・肩甲骨を大きく動かし、肩こり解消と上半身のリラクゼーション。
立位で足腰の土台をしっかりとつくり姿勢を改善。
スタジオのクラスと組み合わせることで、相乗効果大！！！

お問い合わせ・お申し込み
BODY MAKE Studio 創
０２９−８７５−５６４４
hftnw874@yahoo.co.jp  

美しい姿勢を創りたい。
キレイなスタイルを創りたい。
猫背に悩んでいる。
インナーマッスルを鍛えたい。

デスクワークで頚・肩が凝り固まっている。
接客業で腰、膝がツラい。
看護や介護で身体を酷使している。
身体の疲れが抜けずに、なんとなくダルい。
長時間の運転で疲れている。

「10回で気分が良くなり、
　　　20回で見た目が変わり、
　　　　　30回で体のすべてが変わる」

セラピューティックピラティスだからできる
カラダの改善
BODY MAKE Studio 創だからできる
カラダのための運動習慣

「肩甲骨など、普段あまり動かさない所をほぐすので
頚や肩が痛くなることが減った」　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　（２０代　女性　専門職）
「できなくても丁寧におしえてもらえる。ほめられるので嬉しい！！」
　　　　　　　　　　　　　　　　　　（３０代　女性　看護師）
「膝、腰の調子が良い」
　　　　　　　　　　　　　　　　　　（６０代　女性　主婦　）
「冷え性が改善された」　　　　　　　（３０代　女性　技術職）
　　　
「個別に動きのサポートをしてもらえる」
　　　　　　　　　　　　　　　　　　（２０代　女性　保育士）
「時間が夜遅くまでやっているので通いやすい」
　　　　　　　　　　　　　　　　　　（３０代　女性　事務）
※レッスンに参加されている方からいただいたご感想

体験レッスン：１時間　１，０００円
入会金：無料
年会費：無料
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体験レッスンに参加されて
当日に回数券（４回券、１ヶ月フリー券、８回券）を購入いただくと
体験レッスン無料キャンペーンを実施中！！
================================================
料金　
　１回券　　　　　1,700円
　4回券　　　　　 6,000円　（有効期限：使用開始日より１ヶ月）
　１ヶ月フリー券　10,000円　（有効期限：使用開始日より１ヶ月）
　新規会員様応援　８回券　11,000円（有効期限：使用開始日より２ヶ月）
　　※体験レッスン当日、初回のみのお得なチケット！！
　　　身体を変えるための最初の目安、８回のレッスンで効果を体感してください。
　８回終了時、アンケートにお応えいただくと５％引きチケットをプレゼント！！

お申し込みは
お電話 029-875-5644
または
メール（okonaiyabin@i.softbank.jp）にて
下記スケジュールからご希望の日にちお時間をご予約ください。
メールの際は確定の返信をさせていただきます。
〔スケジュール〕
月曜　午前　10:00-11:00　11:20-12:20
　　　午後　19:00-20:00　20:30-21:30　

火曜　午前　7:00-8:00　10:00-11:00　11:20-12:20　　
　　　午後　15:30-16:30　
　　　　　　18:30-19:30　20:00-21:00

水曜　午前　6:30-7:30　10:00-11:00　11:20-12:20　　
　　　午後　18:00-19:00　
19:30-20:30　21:00-22:00

木曜　午前　10:00-11:00 11:20-12:20
　　　午後　13:00-14:00　14:30-15:30
　　　　　　19:00-20:00 20:30-22:00(1時間半レッスン)

金曜　午前　10:00-11:00 11:20-12:20
　　　午後　19:30-20:30 21:00-22:00

土曜　午前　6:30-7:30　 9:30-10:30　11:20-12:20　　
　　　午後　14:00-15:00　17:00-18:00
　　　　　　19:00-20:00

日曜　午前　10:00-11:00　　　

※体験レッスンを３名様以上でのお申し込みは、
レッスンでの対応が困難となる為お受けいたしかねます。
ご了承ください。



ピラティスマットやボールは無料レンタル。
ウォーターサーバを設置。
更衣室も完備。
お持ち頂くのは着替えとタオルだけ。
お仕事前、お仕事帰りに運動すると、身体もこゝろもスッキリ！！
お休みの日なら、身体もこゝろもリラックス！！
どちらもオススメです！！！

一つ一つの動きを
ゆっくりと確認しながら行ないます。
大切にしているのはポーズの美しさではなく、
動き方とその効果。

ピラティスが初めての方、
激しい運動が苦手な方、
関節が固い方こそ効果が大きいのが特徴です。
動き方や、意識の仕方をしっかりサポートします。
どのお時間でもお気軽にご参加ください。

お申し込み
電話　 029-875-5644 （月-土　9:00-22:00)
メール　okonaiyabin@i.softbank.jp
BODY MAKE Studio 創
〒305-0045
茨城県　つくば市梅園　2-17-4 2F

毎回の完全予約制なので
時間が不規則な方にも
生活に合わせて参加可能なレッスンスケジュール！！

BODY MAKE Studio 創では
首や体幹、手、足の重さを使って
シンプルで丁寧に、そしてゆっくりとした
オリジナルのピラティス
”セラピューティックピラティス”を実施しています。

姿勢、動き、触察から
あなたの身体の不調の原因を探ります。
インナーマッスルを整える筋トレと、
背骨・肩甲骨・股関節をストレッチする
オリジナルのムーブメント（動き）で
あなたの悩みを一緒に解消していきます。

身体の知識と徒手療法、運動指導の専門職、
理学療法士の経験と知識・技術でサポート。

最大８名の少人数なので
おひとりおひとりの
身体の様子と動きを確認しながら
徒手療法のサポートを加えた
ピラティスレッスン。

もともとリハビリのために作られたピラティスを
病院やレッスンの経験と理論から
どなたにでも行いやすい動きに
アレンジを加えました。

身体を感じて
身体を変えていく
古くて新しいピラティス

あなたも悩みを解消して
毎日を
身体もこゝろもスッキリ過ごしませんか？

理学療法士主宰のウェルネススタジオ
だからできる身体創りがあります。

お申し込み・お問い合わせ
電話　 029-875-5644 （月-土　9:00-22:00)
メール　okonaiyabin@i.softbank.jp

※お持ちいただくのは
　動きやすい服装とタオルです。

　レッスン開始前に、安全の確認のためのご説明を実施しております。
　開始１０分前までにお越し下さい。

　安全の都合上、遅刻された場合、受講をお断りさせていただく場合がございます。

ご不明の点などございましたら、ご遠慮なくお問い合わせください。
ご予約をお待ちしております。