BODY MAKE Studio 創

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スタジオ創のピラティス・レッスンにおける運動の目的は、
以下８つのステップを段階的に体得していただくことです。

ステップ１　お腹に力を入れた状態（体幹の支え）を感じる
ステップ２　力を抜いた状態を感じる
ステップ３　力の入れ方・抜き方を知る
ステップ４　頭・手・足の重さを知る
ステップ５　意識して動かすことを知る
ステップ６　少しの違いの積み重ねが大きな違いとなることを知る
ステップ７　全身について全体的かつ部分的な意識を持つ
ステップ８　動く・動かすことでカラダが整うことを感じる

継続してレッスンに通ってくださるお客さまおひとりおひとりの
カラダについての目標はさまざまですが、このステップが
みなさまの目標に近づく共通の目安となりましたら幸いです。

ご不明な点やご意見がありましたら、
ご遠慮なく福田宛お申し出くださいね。
  

BODY MAKE Studio 創
インストラクター養成講座

Studio 創オリジナルのピラティスのインストラクター。
ピラティスをお仕事にしたい方。
さらにピラティスを学びたい方。
初心者の方大歓迎です！！

ピラティスはもともとリハビリのためのエクササイズ。
BODY MAKE Studio 創では
そのピラティスをリハビリの専門　理学療法士が
病院やレッスンでの経験
身体や物理の知識を基に
アレンジしました。

BODY MAKE Studio 創では
「体の使い方」や
「感覚」
を大切にしています。

一つ一つのムーブメント（動き）で感じる
身体の”重さ”、
負担による”キツさ”
思い通りに動かない”難しさ”

運動することで
ご自身の身体を
知っていただくことから
始まります。

そんなピラティスを学んでみませんか。

日時　
２０１５・１０月　〜　２０１５・１月 　全１１回
　火曜　　１９：３０ー２１：３０
　水曜　　１４：４５ー１６：４５
　金曜　　１３：３０ー１５：３０　
上記の時間で応相談

定員 ４名様
　　　各時間（１〜２名様）

会場　BODY MAKE Studio 創
　　　海鮮屋　辰海２F　
　　　その他

料金　２０万円
　　　分割払い可能（応相談）

カリキュラム
ムーブメント解説
Studio 創の基本的な考え方
解剖学・生理学・運動学
物理学
ムーブメントの評価と確認
模擬レッスン

資格取得後
希望によりBODY MAKE Studio 創でのレッスンを担当（研修あり）
他施設でもレッスンが受け持てます。

お問い合わせ・お申し込み
お電話 029-875-5644
または
メール（okonaiyabin@i.softbank.jp）にて
BODY MAKE Studio 創
福田　まで  

この秋から、梅園のスタジオに追加して、
以下に於いてもレッスンを実施することになりました。

■開講場所　つくば市松野木99-34　「海鮮屋　辰海」　２F

■開講時間　毎週水曜日　10:00-11:00

■開始日　　10月14日(水)から

■料金　　　１回　　　　　　1.600円
　　　　　　４回券　　　　　5.500円
　　　　　　１ヶ月フリー券　9.500円
　　　　　　１０回券　　 　11.000円　
(梅園のスタジオと同じです。お手持ちの回数券もご利用可能です。)

■定員　６名
(ご予約はスタジオ創宛電話あるいはメールにて「水曜の辰海クラス」とお伝えください。)

■講師　福田　理
理学療法士　ピラティスインストラクター

梅園のスタジオとレッスンの内容は同じですが、
辰海クラスならではの雰囲気をお楽しみいただけるものと思います。

ご予約をお待ちしております。
  

スタジオ創の新インストラクター「唐沢　優江（からさわ　まさえ）」が、
9月30日より、以下のクラスを担当することになりました。

担当クラス：毎週水曜日　10:00-11:00 および 11:20-12:20

★ 11:20-12:20のクラスは10月14日より新設します。
★予約方法、料金に変更はありません。

みなさまへの今後のレッスンを通して、
さらなる成長が期待される唐沢インストラクター。

レッスンをお受けになって、お気づきになった点や
ご意見などございましたら、どうぞ気兼ねなく、
福田あるいは唐沢宛お申し出ください。

みなさまのご支援をどうぞよろしくお願いします。  

「運動は控えて、安静にしてください」といいながら
電気治療や牽引治療を行う矛盾！？

むち打ち、肩や腰の痛みで
病院や整体院に行った際、
「運動は控えて、安静にしてください」といいながら
電気治療や牽引治療を受けた方はいらっしゃいますか？

電気治療は
筋肉に電気を流し、
筋肉を収縮させて
筋肉をストレッチしたり
血流を改善させるのが目的です。

牽引治療は
物理的に
頚部や腰部を引っ張ることにより
筋をストレッチすることが目的です。

つまり
「自分で運動してはダメだけど
　機械を使って運動させます」
と言っているんですね。

筋に負担をかけることは同じです。

自分の身体の為
自分で動いて調整する
機械に任せて調整する
どちらの方法をあなたは選びますか？
  

パソコンにデータを入力したり
書類を記入したりするデスクワークや、
スマホで動画を見ているときなどの静的状態、
あるいは
床からものを持ち上げたり、
階段を上り下りしたりするときなどの動的状態、
いずれも日常のあらゆる動作において姿勢が伴います。

１０月のワークショップでは、正しい姿勢についての考え方を共有し、
単に見た目の美しさだけでなく、
カラダへの負担が少ない姿勢のつくり方を追究します。

カラダへの負担が少ない姿勢を、
意識して維持できるようになれば、
肩こりや腰痛などカラダの不調が
軽減される効果も期待できます。

「カラダの歪みや不調の原因が姿勢に関連しているかも」
と姿勢を改善する方法を探っていらっしゃる方、
「正しい姿勢ってなんだろう」
と疑問をお持ちの方など、
このワークショップに解決のヒントがきっとあります。
ぜひご参加ください。

★日時：
１０月２０日(火)　20:00 - 21:30
および
１０月２４日(土)　 9:30 - 11:00

内容：
■正しい姿勢のつくりかた
（解説と質疑応答）　　　　　　３０分

■実際に動かしてみましょう
（ 効果的なエクササイズの体得）２５分

（休憩　１０分）

■他のひとの動かし方も見てみましょう
（お互いの動きをチェック）　　２５分

★料金：2,000円/回

◉参加をご希望の方は、事前に予約をお願いします。
◉料金は予約受付時に申し受けますが、電話やメールでの
ご予約については開催当日のお支払いでも結構です。
◉やむを得ず予約をキャンセルなさる場合には、
お早めにご連絡くださいますようお願いします。
お支払い済の料金については、前日までにご連絡いただいた場合には
全額返金します。
◉ 実施内容は２０日も２４日も基本的に同じですが、
当日の進行は参加してくださる方々によって相違が生じます。
◉何かご不明の点、あるいはご希望などありましたら、
ご遠慮なく福田宛お申し出ください。

ご予約・お問い合わせ
BODY MAKE Studio 創
電話　　０２９−８７５−５６４４
メール　okonaiyabin@i.softbank.jp
〒305-0045
茨城県つくば市梅園2-17-4 2F
  

例えば、ペンに手を伸ばすのに
腕の角度や、伸ばし方
手の位置を
意識しながら動くことはありませんよね。

その無意識の行動の積み重ねが
習慣となり
クセとなり
身体の負担となっているかもしれません。

その腕の使い方、
手首の角度や
手の位置を意識して動くことで
どのようにしたら
身体に負担がかからないのかを確認し、
何度も”意識”しながら動くことで
新しい身体の使い方を身につけます。

身につけた
新しい使い方を繰り返して
積み重ねることで
”無意識”の行動となり
新しい習慣となります。

新しい習慣となる頃には
身体の負担は変わっていますよ。  

スタジオ創のピラティス・インストラクターになるべく、
福田先生の熱い指導を受けている新インストラクター、
唐沢　優江　(からさわ　まさえ)さん。

この５月から、お客さまといっしょにレッスンに参加したり、
福田先生の助手としてお客さまのカラダの動かし方をサポートしたり、
研鑚を積んで早４ヶ月。

もうじき研修期間を終え、
インストラクター・デビューの日も近いそうです！

バレリーナおよびダンサーとして活躍中の唐沢さんは、
スタジオ創の理論に基づいたカラダの動かし方について理解も早く、
指導者としての経験も有していることから、
スタジオ創のピラティス・インストラクターとしてデビューした暁には、
お客さまの期待を裏切ることなく、
唐沢さんならではのレッスンを提供してくれるに違いありません。

現在は水曜の午後いちばんと金曜の夜のレッスンに、
アシスタントとして参加していますので、
すでに顔馴染みのお客さまもいらっしゃるかと思います。

このごろようやく緊張が緩んでだいぶ表情が和らいできた唐沢さんに、
ぜひ励ましの言葉をかけてあげてくださいね。

正式なインストラクター・デビューのアナウンスをお楽しみに。
  

そんなご質問をお受けしました。

もちろん
「とっても大事なんですよ〜、
　なぜなら・・・」

①あなたの右の手を左の鎖骨にあててください。
②あなたの左の肩を
　前後左右にゆっくり動かしてみてください。

いかがですか？
少し肩を動かしただけで鎖骨が動いたのが感じられましたか？

鎖骨の動きが制限されると、
肩関節の動きも大きく制限されてしまいます。

鎖骨の動きが改善されることで
肩関節の動きが改善されたり、
肩こりや首のこりなどが改善されることもあります。

鎖骨の動かし方は
Studio 創のレッスンで感じてくださいね。
お待ちしてます。

BODY MAKE Studio 創
029-875-5644  

今年はスタジオの金魚さんたちにとって
受難の夏だったようで、
前触れなく数匹が代わる代わる天に召され、
何がいけなかったのか、と
今もって胸が痛む水槽そうじ係のよつばです。

急に暑さが和らいできたこのごろ、
淋しいくらい広々とした水槽に
そろそろ新しい仲間が欲しいねぇ、
ということになり、
福田先生と相談の結果、
赤いおでこがチャーミングなオランダ獅子頭１匹と
手触りのよいベルベットを思わせる黒らんちゅう２匹が
加わりました。

ひらひらと優雅に泳ぐオランダさんと、
やんちゃにちょっかいを出したりするらんちゅうさんたちの様子、
ぜひご覧になってくださいね。

向かって右側の睡蓮鉢には
赤い出目の蝶尾さんとめだかさんが同居しています。
この蝶尾さんときたら、ごはんのあと、
必ずお腹を出してやすみます。
まるで無警戒の哺乳類のよう。
金魚なのに。
しかも、お腹を出すときは、横転ではなくて
「前転」するそうです。（←目撃者は福田先生のみ）
金魚なのに。

どの子も元気に長生きして、スタジオにいらしてくださる
お客さまのこころを和ませてくれますように。