2014年12月03日

運動の頻度と習慣について

運動の頻度と習慣について
ー運動学習と超回復の観点からー

あなたは
なぜ運動をする、したいのでしょうか?
その目的は?

運動の目的と回数の目安について。
週1回 運動を学習した脳や、
    緊張した筋が弛緩する限界の時期。
    
    身体の緩やかな変化や調整を目的とする運動。
    
週2回 脳が運動の学習を積み重ねられ
    筋の緊張を維持続ける

    身体の変化をつくり、その状態を維持する。

週3回以上
    脳が運動の学習を積み続ける
    筋の肥大化する

    その運動の目的に、身体が変化をし続ける。

2週に1回以下
    1回の運動の効果のみ

”運動の目的は何か。”
を明確にすることで
運動の頻度が決まります。

何より大切なのは
運動することが特別なことではなくなり
日常の一部となること(習慣化すること)で
生活が変化し、
身体が変化していくことを実感していただくことです。