BODY MAKE Studio 創

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11月のワークショップは、
冷えをテーマに開催しました。

担当は、
冷えとり歴3年になります唐澤です。

まずは、
冷えや低体温に対する理解と、
その対処法である
「冷えとり健康法」や、
最近では「温活」として注目される
養生法などを紹介しました。

そして、
運動を通してからだをあたためる
セルフマッサージやストレッチ、
ご自宅でもできる簡単な運動を
ご紹介しました。

▼第二の心臓とも呼ばれる
　ふくらはぎをほぐします


▼ストレッチにより筋肉を
　ほぐし血流をよくします


▼背伸び、歩き方なども
　意識をすると膝下（下腿）の
　筋群をしっかり使うことができるので、
　足元からあたたまります


個々の冷えの症状や普段の
対処法などを伺い、
冷えのタイプ別運動処方として、
幾つかの運動をおすすめすること
ができました。

「からだの中からあたたまった」
というお声をいただき、
冷えないからだをつくる養生法にも
興味を持っていただきました。
生活の中にも取り入れていただき、
冷えが改善されるとよいですね。

ご参加いただいた皆様
ありがとうございました。

冷えに悩んでいらっしゃる方は
次回開催の際
ぜひご参加ください。
  

１２月　カピオクラスのご案内

８日（木）１９：００−２０：００　和室２
今さら聞けない！？
ィャィャ聞いちゃってください！！
『基礎確認クラス』

普段行っているムーブメント（動き）を
インストラクターの手本・解説付きで行う特別クラス！！
１，７００円（参考書購入費込み）
※参考書をお持ちの方は回数券利用可能


１５日（木）１９：００−２０：００　小会議室３
『イス&立位クラス』

イスを使用して背骨・肩甲骨を大きく動かし、
肩・首のコリとハリを解消！！
立位で足腰の土台をしっかりとつくり姿勢を改善！！
１，７００円（回数券利用可能）
※終了後忘年会予定！！！参加される方大募集

お問い合わせ・お申し込み
BODY MAKE Studio 創
029-875-5644
hftnw874@yahoo.co.jp
代表　福田　理（理学療法士）
  

11月ワークショップのテーマは

冷えとり健康体操です。

心地よくからだを温める運動を

ご紹介します。

冷えはさまざまな不調や

病気のもとと言われています。

冷えに対する知識と対策をご紹介し、

からだを動かすことによって温める

「冷えとり健康体操」を行います。

冷えを感じる方も、

感じない方も、

からだに対する意識の高い方には、

是非おすすめです。

担当は、唐澤です。

●日 時：11月28日（月）19:15~20:45
●会 場：カピオ和室1,2
●定 員： 10名 （事前予約制）
●料 金： 2,000円
●内 容
▶︎「冷えとり」とは？
・冷えは万病のもと
・頭寒足熱の原則
・免疫力アップ
・「めんげん」とは？
・さまざまな冷え対策「温活」
▶︎からだを動かして温めよう
・足指、足裏の運動
・下腿(膝下)のストレッチとセルフマッサージ
・軽いリズミカルな運動で温めよう
・下半身の大きな筋肉を使って温めよう
・冷えのタイプ別運動処方

＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊
★ 参加をご希望の方は、
事前に予約をお願いします。
★ 料金は予約受付時に
申し受けます。
電話やメールでのご予約に
ついては開催当日のお支払い
でも結構です。
やむを得ず予約をキャンセル
なさる場合には、お早めに
ご連絡下さいますよう
お願いします。
お支払い済の料金については、
前日までにご連絡いただいた
場合には全額返金します。
★ 何かご不明の点、
ご希望などありましたら、
ご遠慮なくスタジオまで
お申し出ください。

＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊  

　　　　Therapeutic Pilates
(セラピューティック ピラティス)
　　　　　　体験会

椅子を使って行なうTherapeutic Pilatesで
頚、胸、背中、お腹、腰、骨盤（つまり背骨）・肩甲骨中心に
ゆっくりと大きく、しなやかに動かしていきます。
肩こりや頚の痛みの改善はもちろん
腹斜筋・腹横筋（インナーマッスル）もしっかり使って、
姿勢も美しく整えます！！
さらに立位のTherapeutic Pilatesで
身体の土台、下半身の安定を創りあげていきます。
動きはシンプル！！なのに汗がじっとり！！！
理学療法士が考案した
BODY MAKE Studio 創のオリジナルムーブメント
ぜひ体感してください！！！！

・場所、実施日時
　つくばカピオ
１０月２５日（火）　１０：３０−１１：３０　小会議室１ 　
１０月３１日（月）　１９：００−２０：００　小会議室３　満員御礼

※レッスン終了後、説明会を２０分程度行ないます。
更衣室はございません。

・定員　１５名

・料金　１，０００円
　※当日回数券ご購入で無料！！

・お申し込み・お問い合わせ
BODY MAKE Studio 創
029-875-5644
hftnw874@yahoo.co.jp
  

先日開催されたワークショップと
お月見会のご報告です。

今月のテーマは、
「脱力〜からだの重さを感じる〜」でした。

二人組で相手の身体を操作し、
重さを感じたり、
関節の持つ動きを内観する
ワークを行いました。
人に操作されることによって、
今まで体験したことのない
関節の動きを感じたり、
実際に人の身体を操作することによって
物理的な重さを感じ、
相手の力の抜け具合などを観察しました。

力の抜けた状態を体感し、
あらためて、普段のレッスンでの動きで
力の入れる所と抜く所の
メリハリを意識して行いました。




最後にご感想を伺ったところ、
「力を入れる」と「力を抜く」を
同時に行う事の難しさ、
メリハリをつける事の難しさをあらためて感じた、
というお声を頂きました。

また、力の抜けた状態が「心地よい」ことから、
「心地よい、気持ちいい」という尺度が、
力が抜けているか、いないかを判断するのに
有効だというご意見もいただき、
「なるほど〜」と皆さんで共感する場面もありました。




「脱力」・・・難しいですが、
地面を感じて地球の重力に
身を委ねる心地よさは、
自分が個体としての身体だけではなく、
全てと繋がっていると感じれるから
心地よいのかもしれません。

続いて、開催されたお月見会。

少人数でしたが、
何とも神秘的なひと時を
過ごすことができました。

お天気予報は80%雨、
これは月が見えないかも、
と覚悟を決めて館内に設営をしました。
設営は、空間デザインの
山崎かのこさんにお願いをして、
ススキや萩、菊芋の花を飾ったり、
竹でできたオーナメントをライトアップして、
天井に月のような光を演出してくれました。




ワークショップが終わって、
外を見に行くと、
雨かと思いきや、
何と雲の向こうに朧月が
見えるではないですか！

当たり前のようにある月と、
雲が出て見えるか、見えないか、
という時に見える月と、
ときめきが違うものだと感じました。
しかも雲があることによって、
月の光のいろいろな表情が見られ、
月が何とも可愛らしく見えました。
「月を愛でる」とは、
こういう感覚を言うのですね




また、お菓子とお茶を頂きながら、
福田先生の哲学＆心理学講義も面白く、
暗い中だからこそできる話も
あったのではないでしょうか。

ライトアップされたロビーと、
外階段とを行ったり来たりして、
満月を満喫したひと時となりました。



ワークショップ、お月見会と、
ご参加頂きました皆様、
本当に有り難うございました。

また今後もやってみたい企画、
ワークショップのテーマなどありましたら、
是非お声をお聞かせください。  

股関節リターンズ

１年ぶりのテーマとなった”股関節”

身体のなかで”とても重要”だということは
何となく知っているけど
なぜ”とても重要”なのか
興味のある方は多いようで
今回も２日間とも満員となりました。

ただ股関節の説明をするだけでなく
「参加された方の常識を変える！！」
がStudio 創のワークショップのテーマ
今回も盛りだくさんの９０分（では終わりませんが）でした。

恒例の自己紹介と
皆さんの質問と疑問を伺います。


今回も細かい内容はここで決まります。
火曜日と土曜日では違った内容となりました！！！！

まずは股関節の
仕組みと位置の確認。
自分の身体のどこに位置して
どのようなカタチをしているのか。

お互いの身体を触ることで
自分の身体を知ることが出来ます。
漠然とした情報を
しっかりとした知識に変えていきます。


続いては股関節の役割。
股関節は
・運動性
・支持性（安定性）
の複合した関節。
股関節が姿勢や運動でどのような役割を持っているのか。
股関節が役割を果たせないとどのような不具合がおきるのか。

特に皆さんが興味を持っていたのは
関節の可動域（動く範囲）でした。
股関節の可動域を広げたい場合、
大切なのは「股関節ではない」んです！！！
”筋肉の仕組みからみることのできる
股関節の可動域の広げ方。”
実は普段のレッスンで行なっています！！

まとめとして
「股関節は。。。。。。重要な部分である！！
しかし、股関節が重要であるために・・・・・が重要となる！！

。。。。や・・・・
ご興味が湧いた方はStuido 創まで。
皆さんの身体とこゝろの健康をサポートするスタジオです。
  

7月26日(火) 20:00-21:30　担当：唐澤

今回は「肩甲骨・鎖骨」をテーマに、

肩甲骨と鎖骨への理解を深め、

姿勢改善や肩こり軽減の一助に、

また、日常生活での腕の使い方について

意識を持っていただけるよう取り組みました。

まずは、肩甲骨と鎖骨の解剖学的な

仕組みについて、骨や関節の図や絵を見つつ、

パートナーの骨を実際に触りながら確認します。

「肩甲骨と鎖骨が繋がってるなんてはじめて知った！」

という驚きの声をお寄せいただきました。

▼ 肩甲骨を触りながら、骨の構造を確認


普段の生活でも、肩甲骨と鎖骨を意識して

腕を動かすとどうなるでしょう？

今回は、「洗濯物を干す」という動きをやってみました。

物々しい感じになり、ちょっと不自然？

思わず笑いが出てしまいました。

一方、「気持ちよく動けた」というお声もいただきました。

▼ 肩甲骨と鎖骨を意識して洗濯物を干す


最後に、普段のレッスンの動きも、

パートナーと肩甲骨と鎖骨を

触りながら動くことによって、

どのように骨が動いているのかを

体感していただきました。

▼ うつ伏せでの動きでお互いに肩甲骨と鎖骨をサポート



身体のイメージの視覚化や、

実際に骨を触ったり触られたり

することによって、身体への意識や理解が深まり、

今後のレッスンでの動きや、

日常生活での動きに変化がもたらされ、

肩こりの軽減や姿勢改善の

一助になれば幸いです。

ご参加いただいた方からは、

「鎖骨の大切さを実感した」

「腕の付け根を動かすイメージが持てた」

「水の流れにたとえて意識を変えて動かすと、

全然違って気持ち良い」といったご感想をいただきました。

今回も盛り沢山な内容となってしまいました。

今後は、もう少し焦点を絞った内容で、

ゆったりと進められるよう臨みたいと思います。

ご参加いただきました皆様ありがとうございました。  

ワークショップ開催のお知らせ（7月）

テーマ: 肩甲骨・鎖骨　　

7月のワークショップでは、
肩甲骨、鎖骨にスポットをあて、
実際に触ったり動かしたりしながら、
構造（しくみ）や役割を確認します。

また、
肩甲骨と鎖骨の「位置」による
「姿勢」の変化も確認します。

さらに、
くびまわりや肩まわりを
ほぐす効果的なストレッチや
エクササイズをご紹介します。

姿勢が整うことで、
肩、首のコりやだるさの解消、
くびまわりや二の腕の
引き締め効果が期待できます。

くびまわり、
肩をほぐしたいという方、
姿勢が気になるという方など、
ぜひご参加下さい。

担当：唐澤

●日時（場所）
７月２６日 火曜日
２０：００〜 ２１：３０
(BODY MAKE Studio創) 　　　

●内容
・肩甲骨・鎖骨を触りながら確かめる
・肩甲骨と鎖骨、その周辺の骨や筋との関わりを意識しながら動かし、骨と関節の動きを理解する
・くびまわり、肩をほぐすストレッチとエクササイズ

〜休憩　5分〜

・肩甲骨、鎖骨の位置と姿勢について　　　　
・腕の使い方についての実技　　　　　　　　　　　　　
・普段のレッスンでの動きを肩甲骨と鎖骨を意識して行う

●定員： 8名 （事前予約制）

●料金： 2,000円／回

●持ち物：長めのタオル（70~80cm程度、または手ぬぐい）ご用意ください

＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊
★参加をご希望の方は、事前に予約をお願いします。
★料金は予約受付時に申し受けます。
電話やメールでのご予約については開催当日のお支払いでも結構です。
★やむを得ず予約をキャンセルなさる場合には、お早めにご連絡くださいますようお願いします。
お支払い済の料金については、前日までにご連絡いただいた場合には全額返金します。
★何かご不明の点、あるいはご希望などありましたら、ご遠慮なくスタジオまでお申し出ください。
＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊  

くび・頚　〜その役割と重要性〜

６月２１日（火）２０：００−２１：３０
６月２５日（土）９：３０−１１：００

６月のワークショップは
”くび・頚”がテーマでした。

ストレートネック
ムチウチ
肩こり
ヘルニアなど
頚に関わるトラブルに悩まされている方が多いようで
みなさんの関心が高く
２日間とも満員となりました。

恒例の自己紹介と質問から

「頚ってドコからドコまでなの？」
「頚の仕組みって？」
「頚にあう枕は？」
「ストレートネックの解消方法ってあるの？」

まずは基本の
頚の仕組み（つくり）について

仕組みがわかると
なぜ不調がおきるのか、
その理由や解消方法も具体的になってきますね。


頚の役割も大切です。

ムチウチやストレートネックが
なかなか直らない！！
身体の不調は
頚の不調が原因！？



役割や特性から
頚や身体の不調の改善のため
どんなムーブメントが適切なのか
実際に行ないました。


ふだん見ること、触ることのない
他の人の動きもお互いに観察しました！！
皆さんの身体の特徴が
動きに現れます！！！


お互いの身体を見ること、触ることで
身体を知ることの面白さ
身体を動かすことの楽しさ
身体の奥の深さを
皆さんに
感じていただけたら嬉しいです。

  

BODY MAKE Studio 創の
オリジナルピラティスの
レッスン名が決定いたしました。

Tsukuba Therapeutic Pilates
（つくば　セラピューティック　ピラティス）

癒しと治療
穏やかな身体とこゝろの変化
日々の生活を楽しむピラティスです。

身体とこゝろの悩みを否定するのではなく
受け入れて、
穏やかに変化をしながら
楽しく生活していく
その方法を一緒に創りあげていくピラティススタジオ。

BODY MAKE Studio 創と
Tsukuba Therapeutic Pilates
（つくば　セラピューティック　ピラティス）
をよろしくお願いいたします。

  

ワークショップ開催のお知らせ（６月）

テーマ：くび・頚　〜その役割と重要性〜

肩こり、ストレートネックから
腰痛や膝の痛み。
身体の不調の大きな原因となっているのが
実は「くび・頚」
姿勢や運動のなかでも重要な役割を担っているのも
「くび・頚」です。

「くび・頚」の仕組みや役割の説明から
肩こりや痛みの解消する運動まで含めた１時間３０分！！

身体に不調のある方、姿勢を良くしたい方
ぜひご参加くださいね。

●日時（場所）：
６月２１日　火曜日　２０：００　－　２１：３０（BODY MAKE Studio 創）
　　　　　および
６月２５日　土曜日　０９：３０　－　１１：００（海鮮屋　辰海）

●内容：
　・「くび・頚」のしくみと役割（解剖学）　　　　　　　　　
　・「くび・頚」と全身の中の「くび・頚」動いて、知って、感じてみよう
　　　（間休憩１０分）

●定員：　２１日　8名　　　２５日　5名（事前予約制）
　　
●料金：2,000円/回

＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝
★参加をご希望の方は、事前に予約をお願いします。
★料金は予約受付時に申し受けます。電話やメールでのご予約については開催当日のお支払
　　いでも結構です。
★やむを得ず予約をキャンセルなさる場合には、お早めにご連絡くださいますようお願いします。
　　お支払い済の料金については、前日までにご連絡いただいた場合には全額返金します。
★ 実施内容は各回とも基本的に同じですが、当日の進行は参加してくださるお客さまによって
　　相違が生じます。
★何かご不明の点、あるいはご希望などありましたら、ご遠慮なく福田宛お申し出ください。
＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝  

今月のワークショップは、「体幹のストレッチ」の第二弾として
「捻りのストレッチ」をテーマに開催しました。

5月17日(火) 20:00-21:30

参加者からは「ストレッチ」や「体幹」について
知りたい、お腹周りをスッキリさせたいといった
ご要望がありました。

前回の体幹のストレッチに引き続き、
体の構造（骨や関節、筋肉）をもとに、
捻りの動きの仕組みについて考え、
ストレッチへの理解を深めると共に、
様々な捻りのストレッチの方法をご紹介しました。

まず最初に「体幹」の捉え方をご説明し、
深層筋群を意識するエクササイズを行いました。

骨の構造、使う筋群を意識しての捻りのストレッチです。
はじめは脊柱の屈曲、伸展に、
回旋の動きを組み合わせて捻りの動きを
出してみました。




つづいて、脊柱の捻りに加えて、
上肢帯、下肢帯の回旋の動きを加えると
さらに動きが大きく出ることを、
上肢帯、下肢帯の筋群にスポットを
当てて体感していただきました。




さらに、座位、仰向け、うつ伏せ、四つ這いと、
様々な姿勢での捻りのストレッチもご紹介しました。




最後に、普段のレッスンで行う捻りの動きを、
動的ストレッチの効果を意識して行ってみました。

捻りの動きを作る部位に留意してみると、
意外と角度が小さい動きだったり、
普段より動きやすかったり
したのではないでしょうか。



参加者の方からは、
「捻れる角度の左右差が
少なくなった」
「骨と筋を意識することに
よって、効果的に伸びる気がする」
「これまでやっていた
捻りの動きのやり方の違いが
分かって良かった」
といったご感想を頂きました。

今後も身体に対する理解を深め、
実技により体感していくワークショップを
展開していきたいと思います。
普段の生活やレッスンの中で気になる点や
ご要望がありましたら、
是非お声かけください。

ご参加いただきました
皆様ありがとうございました。

  

ワークショップ「背骨」〜進化の視点から〜

４月１９日（火）　２０：００−２１：３０
４月２３日（土）　　９：３０−１１：００

今回も２回行ないました
「背骨」〜進化の視点から〜

魚から人間に至るまでの間に
背骨がどのように進化してきたのか。
進化の過程から
背骨の動きや役割の変化、
そして“今どうあるべきか”を検証していきました。


動物の骨の写真集で
それぞれの動物の骨格がどうなっているのかを確認。
なかなかじっくりと見る機会がないので
皆さん、興味津々です！！
この写真集はスタジオに置いてありますので
ご興味がある方はぜひご覧になってくださいね。


一方的な講義では
単に「情報」でしかないので
実際に動くことで
「情報」を「知識」と「技術」まで落とし込みます！！

魚類や爬虫類。
それぞれの生息している環境にどのように適応しているのか。
背骨の横の波の動きが基本ですね。

「進化の過程を、まさか実践するとは思わなかったですが、それが体感できたことが良かった」

哺乳類。
長く伸びた前後の足の動きと背骨の縦の波の動きが特徴です。


そして類人猿。
ヒトと「何が」「どのように」違うのか。
ヒトが成長していくうえで、どのように動きを獲得していくのか。


「赤ちゃんがハイハイから立つまでと、生物の進化が対応していて、とても面白い」
「今後、自分の身体で、色々試して身体と向き合って、身体のバランスを整えていきたい」

進化の歴史を振り返って
改めて私たちの
“身体の歴史”
を考えてみませんか？
身体の不調や悩みを解消するキッカケになるかもしれません。

BODY MAKE Studio 創のワークッショップは
身体について
いつもと違った視点から見ていきます。

５月は
１７日（火）２０：００−２１：３０
２１日（土）　９：３０−１１：００
テーマは「体幹のストレッチ〜捻り〜」
担当は唐澤です。

皆様のご参加、お待ちしております！！

  

ゴールデンウィーク期間中のレッスンについて
以下のとおりスケジュールをお知らせします。

4月29日（金） 昭和の日　終日おやすみ
5月3日（火） 憲法記念日　終日おやすみ
5月4日（水） みどりの日　10:00 - 11:00 開講　担当：唐澤
5月5日（木） こどもの日　10:00 - 11:00 開講　担当：唐澤

上記以外は通常通り開講します。

ご不明の点はご遠慮なくお問い合わせください。

BODY MAKE Studio 創
029-875-5644
okonaiyabin@i.softbank.jp  

ワークショップ開催のお知らせ（４月）

テーマ：背骨　〜進化の視点から〜

「背骨」。
私たちが人間らしくあるために、とても重要で奥深い。
その奥深さを、生物の進化の歴史から探っていきます。
魚から人間になるまでの間にどんな繋がりがあるのか。
身体の仕組みから不調の原因まで。
ちょっと神秘的なそして現実的な視点から見ていきましょう。
今回は動きます！！！お楽しみに！！！！

●日時（場所）：
４月１９日　火曜日　２０：００　－　２１：３０（BODY MAKE Studio 創）
　　　　　および
４月２３日　土曜日　０９：３０　－　１１：００（海鮮屋　辰海）

●内容：
　・背骨のしくみ（解剖学）　　　　　　　　　
　・魚〜両生類〜爬虫類〜哺乳瓶〜類人猿〜人間
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　動いて、知って、感じてみよう
　　　（間休憩１０分）

●定員：　１９日　8名　　　２３日　5名（事前予約制）
　　
●料金：2,000円/回

＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝
★参加をご希望の方は、事前に予約をお願いします。
★料金は予約受付時に申し受けます。電話やメールでのご予約については開催当日のお支払
　　いでも結構です。
★やむを得ず予約をキャンセルなさる場合には、お早めにご連絡くださいますようお願いします。
　　お支払い済の料金については、前日までにご連絡いただいた場合には全額返金します。
★ 実施内容は各回とも基本的に同じですが、当日の進行は参加してくださるお客さまによって
　　相違が生じます。
★何かご不明の点、あるいはご希望などありましたら、ご遠慮なく福田宛お申し出ください。
＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝
  

今回、ワークショップを
初めて唐澤が担当させていただきました。
あいにくの雨でしたが、
6名の皆さまにご参加いただきました。

前半は、
一般的に耳にする「ストレッチ」について。
そのメカニズムや効用、ストレッチの種類
などについてお話しさせていただきました。

目的やストレッチの種類、
やり方によっては、
逆効果になってしまうストレッチ。
ストレッチを効果的に
行っていただくため、
目的とその行い方のポイント、
注意点についてお伝えしました。


後半は、
骨と筋肉という、
身体の構造を意識してストレッチを行ない、
実際に動きながら体感していただきました。

「背骨」と言っても、
なかなか普段は意識しにくいですが、
お互いの骨を触りながら、意識して動かしました！！

背骨は、
肩関節、股関節との関連が深いので、
骨盤や肩を構成する
肩甲骨、鎖骨も意識していきます。
さらに、背骨の一番上に乗っている頭蓋骨もポイントです。

「肩甲骨は、天使の羽と言われて、
　子供の頃はあるけど、大人になると埋まっていくのよね〜」
「天使の羽を取り戻せ〜」
と言いながら、互いの肩甲骨を探り合いました（笑）。

筋は、
背骨に近い身体の中心深くにある深層筋から、
表面で触れるような表層筋と
層をなして構成されています。
「『体幹』とは一体どこ？」
というご質問を頂きまたが、
この深層筋を意識して行ないました。

さらに、
いろいろなイメージを使ってストレッチを行なっていきました。
「身体が太いゴムチューブになったつもりで」
「背骨を蛇のように揺らす」
「肋骨の中にある風船を膨らませるように」
と、ありもしない状況ですが、
そういったイメージを持つと、
ガラリと動きが変わったり、
動き易くなったりします。
「動かない」
「動きにくい」
という感覚もOKです。
「動きにくいな〜」
とその部位を意識できる
ことが大切です。



最後は、
普段のレッスンで行うムーブメントを
ストレッチを意識して動きました。
普段行なっている動きも、
動的ストレッチの要素が盛り込まれているので、
背骨とその周りの筋群、
体幹の筋のストレッチを
感じていただけたかと思います。



参加者の皆さまからは、
「骨と筋肉を意識することで、
運動、ストレッチの質が変わることを知ってよかった」
「背骨を意識することで、普段の動きが動きやすくなった」
「イメージする事が大事なことも分かり、
こういうイメージで、と言われると動きやすかった」
「いつものレッスンで、復習できそうな内容が良かったです」
といったご感想をいただきました。

初めてのワークショップで
一杯いっぱいになっている唐澤でしたが、
最後まで熱心に話を聞いてご参加頂きました皆さまには
心より感謝します。
今後も奇数月は、唐澤が担当させて頂きます。
福田先生のワークショップと併せて、
ぜひご参加ください。

  

スタジオ創　懇親会第一弾
『弥生三月　春の集い』が
開催されました！！

ワークショップにご参加いただいた皆さまに、
その後の懇親会にもご参加いただきました。
ワークショップのご感想、ご要望などを
じっくりと伺える有意義なひと時となりました。

お食事は、
エレガンスのオーナー
ジュンコさんの手作り
和食のおかずの数々。
そう！
イタリアンレストランなのですが、
和食もいただけるのです！
しかも、オーガニックの旬のお野菜満載です。
身体を動かした後に、
ヘルシーなランチと可愛いデザート、
美味しいお茶を頂いて
幸せなひと時でした。

また、
唐澤のhusbandダンも飛び入り参加、
楽しいひと時をご一緒させていただきました。
「冗談の談です」が
彼の自己紹介のパターンですが、
自己紹介の通り、
得意のオヤジギャクが連発されました。（冷汗）

隣のテーブルでは、
福田先生のプチレクチャーが展開している様子でした。（耳ダンボ！！）
　
普段のレッスンでは、
あまりご一緒にならない方々に出会える場となって
良い！というご意見もいただきました。



今後も、
スタジオ創と皆さまの繋がりを深めていけるよう、
また、皆さまのご要望やご意見、ご感想を
伺うことのできる機会として、懇親会を企画してまいります。
ぜひ、ワークショップと併せてご参加ください。
勿論、懇親会のみのご参加も大歓迎です。

今回ご参加いただきました皆さま、
本当にありがとうございました。
  

四月からのレッスンスケジュールについて
追加および変更のおしらせです。

★追加★
以下の４つのクラスを増設します。

曜日　　　　　時間　　　　　（担当）
木　　　13:00 - 14:00　（唐沢）
木　　　14:30 - 15:30　（唐沢）
金　　　11:20 - 12:20　（福田）
日　　　10:00 - 11:00　（唐沢）

唐沢担当のクラスが増え、
これまで開講していなかった日曜日にも
レッスンを提供できるようになります。
仕事や家事に追われる平日とは違った心持ちで
ご自分のためだけの時間を
お過ごしになってみませんか。


★変更★
土曜日午前９時３０分は「９０分間」のクラスでしたが、
「６０分間」に変更し、終了時刻を午前１０時３０分とします。


以上の追加・変更を反映させた時間割を用意しております。
ご入用の際は受付にお申し出ください。

何かご不明の点やお気づきのことは
ご遠慮なく福田までどうぞ。

みなさまのご予約をお待ちしております。

  

この度、スタジオ創ご利用の皆さまの
昼食会を開催することになりました！

スタジオ創　オフ会第一弾！
『弥生三月　　春の集い』

開催会場は、つくばでも長い人気を誇る
イタリアンレストラン『エレガンス』です。

美味しいランチをいただきながら、
日頃のレッスンに関することなど
お話に花を咲かせましょう。

レッスンにご参加いただいている皆さまの
いろいろな面を知り合えるよき機会として、
是非、ご参加ください。

★日程：3月19日(土)13時〜15時頃

★会場：イタリアンレストラン エレガンス
　　　　 つくば市二の宮3-15-28

★参加費：2,000円（当日精算）

★参加申込み：参加ご希望の方は、事前に予約をお願いします。
スタジオ来店時にお申し出いただくか、
スタジオ創の電話またはメールにてお申し込みください。

※ご予約をやむを得ずキャンセルなさる場合は、
お早めにご連絡くださいますようお願いします。
前日までにご連絡頂いた場合は、参加費は不要です。

★申込締切：3月15日（火）最終レッスン終了時（21:00）まで

その他、ご質問がありましたら、お気軽にお問い合わせください。
皆さまのお申し込みをお待ちしております。
  

３月から毎月ワークショップを開催する
ことになりました。

今月は「体幹のストレッチ」をテーマに
唐沢が担当します。

体幹を中心に、
身体の構造(骨や筋肉)を意識しながら、
特に背骨とその周りの筋肉を
ストレッチによりほぐしていきます。

ストレッチの理解を深める解説と実践は
普段のレッスンにも、日常生活にも、
活かしていただけるに違いありません。

ぜひご参加ください。

★日時：３月１９日(土)　11:00 -12:30

★会場：海鮮や辰海２F　つくば市松野木99-34

（今月は一回のみの開催です。
これまでのワークショップと場所や時間が異なります。）

★内容：
◎ストレッチとは？
（解説と質疑応答）30分
　・ストレッチの効用（肩凝りの緩和、怪我の予防など）
　・ストレッチの種類（静的・動的ストレッチなど）
　・効果的なストレッチの方法

◎身体の構造（骨と筋肉）を意識しながらストレッチの実技　25分

◎動きながらのストレッチの実技　25分
　・普段のレッスンの動きをストレッチを意識して行ってみよう
　　（ブリッジ、うつ伏せ、立位での動きなど）

★料金： 2,000円
★定員： 5名

◉参加をご希望の方は、事前に予約をお願いします。

◉料金は予約受付時に申し受けますが、電話やメールでの
ご予約については開催当日のお支払いでも結構です。

◉やむを得ず予約をキャンセルなさる場合には、
お早めにご連絡くださいますようお願いします。
お支払い済の料金については、前日までにご連絡いただいた場合には
全額返金します。

◉何かご不明の点、あるいはご希望などありましたら、
ご遠慮なくスタジオ創までお申し出ください。

◉ワークショップ終了後に、近くのイタリアンレストラン「エレガンス」にて、
スタジオ創の昼食会が開催されますので、ぜひそちらもご参加ください。


ご予約・お問い合わせ
BODY MAKE Studio 創
電話　　０２９−８７５−５６４４
メール　okonaiyabin@i.softbank.jp
〒305-0045
茨城県つくば市梅園2-17-4 2F